vinterbadning i iskoldt vand

Vinterbadning – alt du skal vide før du hopper i det iskolde vand

Vinterbadning er blevet meget populært i Danmark. En forfriskende dukkert i det kolde havvand har mange positive virkninger på krop og sind.

For vinterbadere er det en skøn oplevelse, at bade i havet under åben himmel og på den måde føle sig i pagt med naturen.

I denne artikel kan du læse om:

  • Vinterbadningens betydning for din krop
  • Hvordan du kommer i gang med vinterbadning
  • Hvor ofte du skal vinterbade
  • Skal man egentlig være nøgen, når man vinterbader
  • Om kvinder må vinterbade, når de er gravide
  • Hvad du skal bruge af “udstyr” til vinterbadning, fx badesko, badekåbe og et par nyttige ting mere, som du kan læse mere om længere ned i artiklen
  • Plus nogle gode baderåd

“Den der følelse, når man kommer op ad vandet, og de efterfølgende 10-15 minutter – den er bare helt helt fantastisk! Det summer og prikker i hele kroppen – og det føles virkelig dejligt og forfriskende!

Og du vil have det næste kolde gys igen hurtigst muligt.”

Udstyr til vinterbadning

Slippers - Sandfarvet - 37-39

VinterBaderens slippers er lavet af rester fra produktionen af badehåndklæderne og er derfor i oeko-tex bomuld. Stoffet hen over vristen, er lagt dobbelt. Dette gør at der en dejlig blød og varm slippers - med en slidstærk sål. Bruges såvel ude som inde o

Slippers - Blå - 37-39

VinterBaderens slippers er lavet af rester fra produktionen af badehåndklæderne og er derfor i oeko-tex bomuld. Stoffet er lagt dobbelt, så det gør dem dejlig bløde og varme. Sål er slidstærk. Bruges såvel ude som inde. Fantastiske at gå rundt i derhjemme

Slippers - Grå - 37-39

VinterBaderens slippers er lavet af rester fra produktionen af badehåndklæderne og er derfor i oeko-tex bomuld. Stoffet hen over vristen, er lagt dobbelt. Dette gør at der en dejlig blød og varm slippers - med en slidstærk sål. Bruges såvel ude som inde o

Badesko i neopren - 42 EU9

Neopren badesko Hvis du bruger halve nr. fx 38,5 anbefaler jeg at du vælger op i størrelse - 39 EU6. Neopren badesko til mænd, kvinder og børn. 3mm neoprensko med elastik lukning, velegnet til når vi bader. Beskytter foden mod sten og naturens overraskels

Handsker til vinterbadning - Medium

Badehandske til vinterbadning. Handsken sikre dig varme og komfort i vandet hele vinteren og kan forlænge din oplevelse ved vandet som vinterbader. Badehandsken er i 3 mm neopren og samme kvalitet som badeskoen fra GUL.

Vinterbadehue - Grå

Min vinterbadehue er ribstrikket, og findes i 2 farver. Den er designet i et elastisk strikkemønster, der gør, at huen passer flere størrelser. Jeg har blandet oeko-tex bomulden med polyester for at gøre den mere fleksibel og smidig. Med den blanding kan

Vinterbaderhue - Blå

Min vinterbadehue er ribstrikket, og findes i 2 farver. Den er designet i et elastisk strikkemønster, der gør, at huen passer flere størrelser. Jeg har blandet oeko-tex bomulden med polyester for at gøre den mere fleksibel og smidig. Med den blanding kan

Sandfarvet Badehåndklæde

Håndklædet er i bæredygtig oeko-tex certificeret bomuld og måler 90 x 160 cm. Det er et kombiklæde; hvoraf den ene side er hamam vævet, og den anden en kort tæt frotté. Et ønske fra forbrugeren om at kunne huske hvilken side man vendte nedaf i saunaen ...

Grønt Badehåndklæde

Håndklædet er i bæredygtig bomuld og måler 90 x 160 cm. Det er et kombiklæde; hvoraf den ene side er hamam vævet, og den anden en kort tæt frotté. Et ønske fra forbrugeren om at kunne huske hvilken side man vendte nedad i saunaen .... Sammensætningen gør,

Gråt Badehåndklæde

Håndklædet er i bæredygtig oeko-tex certificeret bomuld og måler 90 x 160 cm. Sammensætningen gør, at produktet er hurtigt absorberende, let og fylder ikke meget i strandtasken eller med på rejsen. . Vores håndklæder har hurtigt vundet indpas til meget me

Blåt Badehåndklæde

Hurtigt absorberende, let og funktionelt badehåndklæde i en smuk marineblå farve. Håndklædet er oeko-tex certificeret bomuld og måler 90 x 160 cm. Den ene side er hamamvævet, og den anden side er i kort tæt frotté. Sammensætningen gør, at produktet er hur

Strandtasken i blå

Tasken er i 100% bæredygtig bomuld og med flere brugsmuligheder. Rebet gør at man kan lave flere længder og samtidigt blot binde det omkring noget, imens man bader. Skøn mulepose i slidstærkt, bæredygtigt kvalitetsstof. Med indelomme med lynlås til nøgler

Strandtasken i Sandfarvet

Tasken er i 100% bæredygtig bomuld og med flere brugsmuligheder. Rebet gør at man kan lave flere længder og samtidigt blot binde det omkring noget imens man bader.Skøn mulepose i slidstærkt, bæredygtigt kvalitetsstof. Med inderlomme med lynlås til nøgler,
TILBUD

2-pak badehåndklæde med gratis vaskehandske

Lækre badehåndklæder i bæredygtigt bomuld. Badehåndklæderne er i høj kvalitet og måler 90x160 cm. De er lette og absorberende i smukke, naturlige farver. Tilbuddet indeholder 2 lækre badehåndklæder i valgfri farve til en god pris Gratis vaskehandske Vinte

Badekåben Stranden - Sandfarvet - Medium

Badekåben Stranden Oeko-tex certificeret bomuld Hurtigtørrende og let Frotté bomuld og hamamvævet Stranden er fremstillet i bæredygtig oeko-tex bomuld. Den er skøn at bruge derhjemme i dagligdagen og ofte havner jeg med også at lave havearbejde i den, den

Badekåben Stranden - Grøn - Medium

Badekåben Stranden Bæredygtigt bomuld Hurtigtørrende og let Frotté og hamamvævet Stranden er min nye badekåbe, som er fremstillet i bæredygtig bomuld. Den er skøn at bruge derhjemme i dagligdagen til lidt hverdagswellness. Både til at nusse rundt i om mor

Badekåben Stenen - Sandfarvet - Medium

Badekåben Stenen Ekstra kraftigt, oeko-tex bomuld Vind- og vandafvisende Ekstra længde på ærmerne med afsluttende tommelhul Badekåben Stenen er oeko-tex certificeret bomuld i en jaquard vævning som danner et smukt mønster. Denne vævning kræver meget bomul

Badekåben Stenen - Grå - Medium

Badekåben Stenen Ekstra kraftigt, bæredygtigt bomuldsgarn Vind- og vandafvisende Varm og funktionel str. S- XXL Størrelserne er meget præcise, vælg derfor den str. du bruger i overtøj, hverken mere eller mindre. Badekåben Stenen er fremstillet i bæredygti
TILBUD

Badekit

Kom godt i gang med at bade med dette kit - I Danmark bader vi året rundt! Lige nu sparer du 648,- ved at købe produkterne som et samlet badekit. Badekittet indeholder: En dejlig varm Stenen badekåbe i grå Et gråt badehåndklæde Et par grå slippers En lækk
TILBUD

Badekit

Kom godt i gang med at bade med dette kit - I Danmark bader vi året rundt! Lige nu sparer du 648,- ved at købe produkterne som et samlet badekit. Badekittet indeholder: En dejlig varm Stenen badekåbe i grå Et gråt badehåndklæde Et par grå slippers En lækk
TILBUD

Badekit

Kom godt i gang med at bade med dette kit - I Danmark bader vi året rundt! Lige nu sparer du 648,- ved at købe produkterne som et samlet badekit. Badekittet indeholder: En dejlig varm Stenen badekåbe i grå Et gråt badehåndklæde Et par grå slippers En lækk
TILBUD

Badekit

Kom godt i gang med at bade med dette kit - I Danmark bader vi året rundt! Lige nu sparer du 648,- ved at købe produkterne som et samlet badekit. Badekittet indeholder: En dejlig varm Stenen badekåbe i grå Et gråt badehåndklæde Et par grå slippers En lækk
TILBUD

Badekit

Kom godt i gang med at bade med dette kit - I Danmark bader vi året rundt! Lige nu sparer du 648,- ved at købe produkterne som et samlet badekit. Badekittet indeholder: En dejlig varm Stenen badekåbe i grå Et gråt badehåndklæde Et par grå slippers En lækk
TILBUD

Badekit

Kom godt i gang med at bade med dette kit - I Danmark bader vi året rundt! Lige nu sparer du 648,- ved at købe produkterne som et samlet badekit. Badekittet indeholder: En dejlig varm Stenen badekåbe i grå Et gråt badehåndklæde Et par grå slippers En lækk
Indlæs flere

Hvor ofte skal man vinterbade?

Det er ét af de første spørgsmål, der melder sig er: hvor ofte skal man egentlig vinterbade?

Som udgangspunkt er det optimalt, at vinterbade 2-3 gange om ugen for, at opnå den fulde effekt af den friske dukkert.

Effekten – belønningsstofferne – du får af en iskold dukkert holder omkring et par timer.

Man kan med fordel begynde i efteråret, mens vandtemperaturen stadig er omkring 10 grader, for så vænner man stille og roligt kroppen til det helt kolde gys. Man kan dog godt bade mere eller mindre, det bestemmer man selvfølgelig helt selv.

Der er heller ingen regler om, hvorvidt man skal bade morgen eller aften, men fordelen ved fx at vinterbade om morgenen er, at så får man en dejlig frisk start på dagen.

Men husk, at selv en gang badning et par gange i måneden er bedre end ingenting og stadig rigtig dejligt. Du vil blive bidt af det.

Hvornår starter man med at vinterbade?

Den officielle sæson for vinterbadning går fra oktober til april. Fx i Jomsborg vinterbadeklub starter sæsonen 1. september. Og slutter igen 31. maj.

Fra oktober starter mange med vinterbadning. For nogen handler det bare om, at vandet skal være koldt nok, så det kan gå under betegnelsen vinterbadning. Du kan dog bade i en vinterbadeklub det meste af året.

Hvilken virkning har vinterbadning på din krop?

Vinterbadning har mange positive gevinster for din krop og dit sind. Vinterbadning styrker immunforsvaret, så man bliver mindre modtagelig over for sygdomme og nemmere holder sig sund og rask.

Når man får det kolde gys i vandet, så vænner kroppen sig hurtigt til de koldere temperaturer, hvilket betyder, at man ikke fryser nær så meget i de kolde vintermåneder.

Ens kropsforbrænding forbedres også. Det er også godt for blodcirkulationen i kroppen. Når man hopper i vandet, får kroppen et kuldechok, som får alle blodkar til at trække sig sammen, og når man kommer op af vandet igen, åbner blodkarrene sig, og varmen strømmer gennem kroppen.

Kan det være for koldt til at vinterbade?

Både ja og nej. Det kan godt være for koldt til vinterbade for nogen. Vandet kan være så isset til at du enten ikke kan komme i vandet eller være så klumpet, at du kan skære dig på isen.

Den effekt du får ved 5-10 grader koldt vand er den samme, som hvis du badede i fx 2 grader koldt vand. Så det vil for mange være mest behageligt med 5-10 grader.

Hvor lang tid skal man være i det iskolde vand?

Det er faktisk ikke nødvendigt, at være i det kolde vand ret lang tid. 10-20 sekunder er rigtig fint. Dem som bliver deri og svømmer rundt gør det enten fordi de nyder det eller for at vise sig lidt overfor de andre. Men den gode effekt af det kolde vand er ligeså god ved et kort bad som et langt bad.

Er vinterbadning sundt?

Er vinterbadning så sundt som det bliver sagt? Ja, som nævnt er der flere fordele. Og det er ikke kun fysiske fordele. Man får også et mentalt overskud og velvære af at vinterbade. Det kan reducere stress og giver mere ro.

Nogle er måske skeptiske og tænker: Er vinterbadning sundt for mig? Svaret er, at det er sundt, hvis du ellers er sund og rask.

Men hvis man fx lider af hjerteproblemer eller andre fysiske problemer, så er det vigtigt, at man taler med sin læge, før man går i gang med vinterbadning. De fleste kan tåle at vinterbade, hvis blot de går stille og roligt i gang, og kun opholder sig i vandet i kort tid. Og gå i vandet med andre, så I kan hjælpe hinanden.

Må man vinterbade, når man er forkølet?

Det kan ikke anbefales at vinterbade, hvis man er forkølet eller har feber.

Må man vinterbade når man er gravid?

De fleste jordemødre fraråder gravide at vinterbade, fordi selvom en gravid kvinde kan være sund og rask, så er kuldechokket ved vinterbadning alligevel belastende for hjertet, som skal pumpe hurtigere.

Og der er ingen grund til, at kvinden udsætter sig selv eller sit barn for den ekstra belastning. Det kan selvfølgelig være, at du er en erfaren vinterbader og gerne vil fortsætte med det, selvom du er gravid, og at du har en anden holdning end den som nævnes her. I så fald anbefaler vi, at du kontakter din egen jordemoder med spørgsmålet, og får svar på om man må vinterbade, når man er gravid? Din jordemoder kender dig bedst og kan give dig det bedste svar.

Hvordan skal man hoppe i vandet?

Det er lidt op til den enkelt om man ønsker at hoppe i vandet eller gå ned af stigen. At hoppe på hovedet er ikke at foretrække, da det kan give lidt af overraskelse, når hovedet ramme vandet hurtigt. Heller ikke alle foretrækker at få hovedet under vand og få koldt hår eller vand i øret.

Skal man have hovedet under vandet?

Det er som sådan ikke nødvendigt, at have hovedet under det kolde vand. Det er ikke alle, som foretrækker at få hovedet under vand eller få det kolde vand i ørerne. Men det giver en form for totaloplevelse, at komme helt under med hele kroppen og hovedet. Dog behøver du kun komme kortvarigt under med hovedet og så op igen.

Skal man vinterbade nøgen?

Skal man vinterbade nøgen, eller kan man have badetøj på?

Det er faktisk mest behageligt, at vinterbade uden badetøj på, da du ikke skal døje med det våde tøj, når kommer ud af vandet og skal have varmen igen. Det våde badetøj holder dig nemlig våd og fugtig, og det føles meget koldt. Desuden går du sikkert direkte i sauna, og det kan dit badetøj formentlig ikke holde til.

Før du melder dig ind i en vinterbadeklub, kan du forhøre dig om, hvordan reglerne er i forhold til at bade nøgen.

I nogle vinterbadeklubber har man et meget afslappet forhold til nøgenhed og må gerne både bade nøgen og sidde nøgen i saunaen. Mens andre vinterbadeklubber har regler om, at man gerne må bade nøgen, men at man til gengæld skal dække sig til med et håndklæde i saunaen.

I andre vinterbadeklubber kan man tage badedragt eller badebukser på, hvis man foretrækker det. Vinterbader man sammen med en ven, kæreste eller ægtefælle vælger man også selv, om man vil være påklædt eller ej.

En del vinterbadere foretrækker dog at bade nøgne, fordi det fysisk set er det mest behagelige.

Foretrækker du at bade med tøj på, så kan du se i næste afsnit hvad du skal kigge efter.

Det er selvfølgelig ikke kun under badningen du skal/kan bruge beklædning, men både når du kommer op ad vandet og når du sidder i saunaen.

Udstyr eller tilbehør til vinterbadning

Når du vil i gang med badning om vinteren i det iskolde vand, så er der noget forskelligt udstyr du kan bruge. Uanset om man bader nøgen eller ej, så er det en fordel at have nogle gode badesko eller badesandaler med remme, så man nemt kan klatre op og ned fra badebroen.

Derudover kan man vælge en badedragt eller badebukser. Mange bruger almindeligt badetøj, og det er helt fint.

Mange vinterbadere har en badehætte eller en hue på, hvilket er en fordel, hvis man også vil have hovedet under vand, og ellers kan man nøjes med en strikhue, som holder ens hoved varmt, imens man er i vandet.

Når man kommer op af vandet, er det rart at kunne tage en varm badekåbe på, så man hurtigt får varmen igen. Varme og bløde bomulds badetøfler eller slippers er også meget populært.

Hvilket badetøj skal man bruge til vinterbadning?

Skal man bade i en speciel badedragt når man vinterbader?

Som udgangspunkt er der ikke noget specielt badetøj som man SKAL have på. Der er noget badetøj og nogle badedragter, som kan være en fordel at have på når man vinterbader. Men det er meget en smagssag om du føler det nødvendigt med en badedragt til vinterbadning.

Faktisk er det bedst at have så lidt tøj på som muligt, da det våde badetøj eller en våd badedragt vil holde dig kold. Så har du en badedragt på, så skynd dig at tage den af, så du kan få varmen efter din dukkert.

Badehåndklæder til vinterbadning

Et dejligt badehåndklæde er klart at foretrække. Når du bader ui det kolde vand om vinteren, så er det en tid med forkælelse og velvære. Så derfor er det lækre tilbehør en del af oplevelsen.

Når man køber udstyr til badning i det kolde, så er det meget populært at købe 100% organisk bomuld. Det gælder både badehåndklæder, badetøfler, vaskehandsker og badekåber.

Hvilken badekåbe til vinterbadning?

En dejlig varm badekåbe kan hurtigt give dig varmen igen, når du kommer op af vandet. Vil man gerne i sauna efter badningen, så er det også rart at have en badekåbe på fra det øjeblik man stiger op af vandet, og til man når hen til saunaen. Især også når vejret er koldt, og det måske blæser, regner eller sner.

Sørg for at finde en god lækker varm og blød badekåbe.

Hvilke badesko til vinterbadning?

Eftersom man kun skal opholde sig i vandet i kort tid, er det vigtigt at have sko på fødderne, som man står godt fast i. Det skal være nemt at kravle op og ned ad stigen ved badebroen, og går man ud i vandet fra stranden, så er det en fordel at have sko eller sandaler med remme på, så man ikke glider på fx sten eller skærer sig.

Du kan se en række badesko til voksne her.

Slipper eller tøfler til at få varmet fødderne

Det er dejligt, at få fødderne i et par badetøfler, når du kommer op af det kolde vand. Køb et par bløde tøfler i 100% organisk bomuld og få en dejlig tur til saunaen.

Badehandsker eller vaskehandske

En vaskehandske i bomuld er god til, at blive vasket og skrubbet efter en dukkert. Hos Vinterbaderen kan du få en vaskehandske i 100% organisk bomuld.

Hvordan fungerer vinterbadning?

Har man intet forhåndskendskab, så vil man selvfølgelig gerne vide, hvordan vinterbadning fungerer?

Det foregår typisk ved, at man melder sig ind i en af landets mange vinterbadeklubber. Her kan man vinterbade sammen med andre, og man får et fællesskab, hvor man også kan motivere hinanden til at blive ved.

Desuden er det altid mere trygt at bade flere sammen. Man må aldrig vinterbade alene, fordi der kan være en risiko for, at kroppen går i chok i det kolde vand.

Hvis du foretrækker at bade under mere private former, i stedet for i en vinterbadeklub, så sørg for, at du altid har mindst 1 anden person med til vinterbadning, så I altid kan holde øje med hinanden og hjælpe hinanden, hvis der bliver brug for det.

Helt praktisk foregår det på den måde, at man tager sit badetøj på, eller vinterbader nøgen. Så klatrer man enten roligt ned i vandet ad en stige fra en badebro, eller man springer ned i vandet.

Nogle vælger at dyppe sig helt, også med hovedet under vand, imens andre foretrækker at have hovedet over vandet. Man opholder sig kun i vandet i kort tid. Oftest i omkring 20 sekunder til 1 minuts tid, for allerede efter et par minutter begynder det kolde vand at belaste kroppen, så den føles tung. Derfor skal man relativt hurtigt op igen. Efter det kolde gys kan man vælge at gå i sauna.

Vi håber, at du med denne artikel har fået inspiration til selv at komme i gang med vinterbadning, så du kan få en fantastisk naturoplevelse, som indvirker positivt på både krop og sind.

Er vinterbadning og et isbad det samme?

Et isbad fungerer på samme måde som et dyb i det kolde vand. Det har samme effekt på kroppen. Det er dog lidt nemmere, at hoppe i det iskolde vand i en vinterbadeklub end at fylde dit badekar op med vand og isterninger.